最根本的降重方法是彻底理解原文内容，然后用自己的语言重新表述。不要简单地替换同义词，而是要理解核心思想，从新的角度进行阐述。这种方法能最大程度保证内容的原创性。
改变句子的语序和结构是有效的降重技巧。可以将主动句改为被动句，或者改变句子的开头方式。例如，将"研究表明..."改为"根据研究结果..."。
还可以调整段落内部的句子顺序，只要不影响逻辑连贯性。
适当使用同义词替换是基础的降重方法。但要注意不能过度使用，否则可能导致语义偏差或表达不自然。选择同义词时要确保符合学术语境。
例如："重要"可以替换为"关键"、"核心"或"至关重要"，具体选择要根据上下文决定。
在引用他人观点后，加入自己的分析、评价或延伸思考。这不仅能降低重复率，还能提升论文的学术价值。用自己的语言总结前人研究，并指出其局限性或发展可能性。
对于必须保留的原文内容，严格按照学校要求的引用格式（如APA、MLA等）进行标注。正确使用引号和引用标注，这部分内容通常不计入重复率或只计很低比例。
使用正规的查重系统进行多次检测，重点关注标红部分。根据查重报告有针对性地修改，而不是盲目改动全文。每次修改后重新检测，直到达到学校要求的重复率标准。
重要提醒：不要使用声称能"一键降重"的工具，这些工具往往生成语义不通或逻辑混乱的内容，可能被识别为学术不端。
综合建议：最有效的降重策略是结合多种方法。先理解内容，用自己的话重写，调整结构，适当引用，并加入个人见解。保持学术诚信，真正理解并消化所学知识，才是完成高质量论文的根本。