什么是 “Is Not Well”？
“Is Not Well” 不是一句抱怨，而是一种诚实的自我觉察。在快节奏、高期待的社会中，许多人默默承受着焦虑、孤独、倦怠与无力感，却不敢承认“我不好”。
“承认自己‘not well’，是走向疗愈的第一步。”
常见的“Not Well”信号
- 持续的情绪低落或易怒
- 对曾经喜欢的事物失去兴趣
- 睡眠紊乱（失眠或嗜睡）
- 身体莫名疲惫，即使休息后也无改善
- 回避社交，感到与他人疏离
你并不孤单
根据世界卫生组织数据，全球超过3亿人受抑郁症影响，而更多人处于“亚健康心理状态”。承认脆弱不是软弱，而是勇气的体现。
如何开始照顾自己？
从小事做起：
- 每天留出10分钟安静时间
- 写下三件让你今天感到微小快乐的事
- 向信任的人说一句：“我最近不太舒服”
- 减少社交媒体使用，避免比较陷阱