什么是荷尔蒙？

荷尔蒙（Hormone），又称激素，是由内分泌腺或特定细胞分泌的化学物质，通过血液传输到靶器官或组织，调节生理功能和行为反应。它们在生长发育、新陈代谢、情绪调节、生殖等过程中起着至关重要的作用。

常见荷尔蒙类型

胰岛素：调节血糖水平。
肾上腺素：应对压力和紧急情况。
甲状腺素：控制代谢速率。
雌激素与睾酮：主导性征发育与生殖功能。
血清素与多巴胺：影响情绪、睡眠与愉悦感。

荷尔蒙失衡的影响

当体内荷尔蒙水平异常时，可能引发一系列健康问题，如情绪波动、失眠、体重变化、月经紊乱、疲劳甚至慢性疾病。保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持荷尔蒙平衡。